La voie ne change jamais. Apprenez-la.
La « méthode », ou beta, c'est la séquence exacte que vous utilisez pour grimper : quelles prises attraper, dans quel ordre, avec quelle main et quel pied. Dans toutes les autres disciplines, la méthode est propre à une voie et éphémère. La voie de vitesse est la seule au monde qui ne change jamais : la méthode y est donc permanente et universelle. Apprenez-la une fois et elle se transpose sur chaque mur homologué de la planète.
L'explorateur du mur, prise par prise
Nous avons un schéma interactif de la voie officielle : les 20 prises de main et les 11 prises de pied à leurs emplacements exacts, avec le détail de chaque mouvement et les méthodes des meilleurs grimpeurs. Il n'est pour l'instant disponible qu'en anglais.
Où se logent les secondes.
C'est ce qui rend la vitesse si facile à coacher : il existe une manière connue et optimisée de monter, et les meilleurs grimpeurs du monde ont convergé vers des séquences remarquablement proches. Le tracé, ce sont deux lignes droites. Le Départ et l'Échelle forment la première, le Jeté fait la transition, et la Section haute forme la seconde. Les sections se chevauchent volontairement : une prise ne se comporte pas pareil pour les mains et pour les pieds, et une même prise peut fermer une section en ouvrant la suivante.
Le Départ
De H1 à H6, depuis le sol, qui est considéré comme la plus grande et la meilleure prise de toute la voie. Les débutants peuvent faire le détour par H4, l'un des deux détours reconnus sur la voie. Le Tomoa skip existe justement pour supprimer ce détour, en sautant de H3 directement à H5 et H6 pour une ligne plus droite. Les premiers mouvements doivent ressembler à une seule explosion, pas à une série de tractions séparées.
L'Échelle
De H5 à H8, plus le toucher de H10, H9 n'étant jamais utilisée. Sur le papier, c'est la section la plus simple de la voie. En pratique, c'est là que se produisent le plus de problèmes, et les détails fins y séparent l'élite du reste du plateau. L'objectif est une accélération propre de droite à gauche.
Le Jeté
H7, H8, H10 et H11. Les variantes diffèrent, mais toutes passent par H7 et H8, et c'est H8 qui génère l'essentiel de la puissance. Certaines variantes font un match sur H8. Certaines partent vers H10 à une main, d'autres à deux. Les mouvements changent, les prises non. Le saut fait passer de la ligne de droite à celle de gauche, et le travail consiste à déplacer votre élan vers la gauche et à en livrer le plus possible sur H10 et H11. C'est cette vitesse que vous dépensez ensuite en haut.
La Section haute
De H10 à H20, un sprint droit vers le buzzer. Avant 2022, une seule Coupe du monde pouvait montrer jusqu'à 8 variantes ici. Le consensus actuel est la ligne de gauche, le « top chinois », et le plateau féminin l'adopte en direct. Le top classique par H19 reste la porte d'entrée, et ce n'est pas un plafond : il suffit pour passer sous les 6 secondes chez les femmes et sous les 5 chez les hommes. Aucune variante n'utilise H17, trop excentrée.
Le Tomoa skip.
Popularisé par le grimpeur japonais Tomoa Narasaki autour de 2018. À l'époque, presque tout le monde partait à gauche vers H4, ce qui ajoutait du mouvement. Narasaki est monté sur H3 avec le pied gauche et a sauté vers H5 et H6, préservant une ligne plus droite dans le bas de la voie. Il en existe deux variantes : le tomoa en match, les deux mains sur H5, et le tomoa 5/6, une main sur H5 et une sur H6. Apprenez d'abord le match, puis passez au 5/6 quand la puissance suit. En termes d'escalade, le mouvement vaut à peine du 6a+ en bloc, et la plupart des grimpeurs débutants à intermédiaires peuvent l'apprendre avec un travail régulier.
Le pied d'abord
La vitesse se grimpe pieds en premier. Chaque mouvement est initié par un déplacement de pied, suivi ou accompagné d'une traction des bras.
Le regard en haut
Regardez la prochaine prise à chaque mouvement et perdez l'habitude de regarder vos pieds. À terme, l'objectif est de jeter des coups d'œil rapides et de grimper à la périphérie du regard.
Bras légèrement fléchis
Travaillez autour de 120 degrés de flexion et grimpez avec les triceps. Bras tendus, on oscille ; bras trop pliés, on se retrouve tassé.
Pieds en adhérence
Poser le pied sur le mur lui-même, pas sur une prise. Les orteils vers le haut, le gros orteil supporte l'essentiel de la pression, et tourner les orteils vers 2 ou 3 heures maintient la stabilité.
Du visionnage de runs à votre propre run.
1 · Trouvez un mur
Les méthodes s'apprennent sur le mur réglementaire : trouvez-en un près de chez vous sur la carte des murs.
2 · Apprenez par sections
Découpez la voie en segments et maîtrisez chaque transition avant de les relier.
3 · Filmez et analysez
Comparez vos runs à ceux des meilleurs, et à vos propres tentatives passées.
4 · Rendez-la automatique
Associez le travail de méthode à un entraînement structuré pour construire la puissance que la séquence réclame.
5 · Partagez et affinez
Échangez méthodes et retours avec d'autres grimpeurs dans la communauté.